na masę ciała

grochu na duze partie ciala od 12 do 16 a nie max 12. Jesli robi mase to lepiej niech zrobi 3 cwiczenia po 5 lub 4 serie niz by mial robic 5 roznych cwiczen po 3 serie. Cwiczy juz rok czasu wiec 14 serii powinien dac rade spokojnie chyba ze sie opier.... Pozdrawiam

Tylko chodzi o to ze ja tak staz juz mam:) a co do wynikow to przy wadze 86 kg jestem w stanie wycisnac 120 kg wiec jest to prawie 140%. A co do diety to nawet dieta nie bardzo daje mi juz jakikolwiek przyrost masy ciala. A odzywki ktore bralem wczesniej ktire dawaly naprawde duze przysrosty juz nie dzialaja na mnie, chociaz moj organizm co [...]

[...] białka może wa¬hać się w dość szerokim zakresie. Niektórzy kul¬turyści spożywają tylko 80-100 g białka dziennie przez okrągły rok i stale zwiększają masę mięśniową. Inni kulturyści spożywają 150-200 g białka dziennie. Jeśli białko pochodzi z głównych jego źródeł, uważam, że możecie spożywać około 2 g białka na kilogram [...]

Samego bicepsa chcesz trenować? A sry, jeszcze brzuch. Na sam biceps to jakaś izolacja, ale są ćw. przy których on też pracuje. Zwykle jest tak, że jak zwiększysz masę od treningu ogólnorozwojowego, to i łapa widocznie urośnie. Generalnie na "odsłonięcie" mięśni na brzucholcu największy wpływ dieta, potem trening i regeneracja:) I polecam raczej [...]

jeżeli spada w pasie to nie ma co się martwić, ale żeby budować masę musisz dołożyć, białko i tłuszcze trzymasz stałe powiedzmy, bo są to ilości 2g białka i 1-1,5g tłuszcyz na kg masy ciała a reszta z węgli, także podbij węgle, jednak jeżeli nie będziesz mógł przejeść to podbij tłuszcami, ilość 200kcal będzie odpowiednia

[...] x V(kwadrat) czyli energia równa jest połowie iloczynu masy ciala(w tym wypadku atakującej kończyny) i kwadratu szybkości więc jednak szybkość jest ważniejsza! bo np zwiększając masę(mięśnie i para z nich) 2krotnie energia ciosu będzie 2xwiększa za o 2krotne zwiększenie szybkości zwiększy energię ciosu 4rokrotnie cóż klasa mat-fiz pozdro.igor

witaj:) 1 jak chcesz przybrac na masie a ograniczyc poziom zdobywanego fatu musisz dopracowac odzywianie, czasem trzeba manipulowac iloscia kalorii by zdobywac jak najbardziej "czysta" mase miesniowa 2. co do wielkosci ramion, zalezne one beda od ogolu zdobywanej masy ciala 3. co do sily musisz ustawic sobie plan treningowy ktory posrednio zadba o [...]

Masz swój typ budowy ciała i koniec ale nie widzę byś miał jakieś predyspozycje do bycia grubym redukcja poszła naprawdę szybko nawet za szybko ale skoro jadłeś ok 2000 kcl i chudłeś tak szybko to znaczy że nie masz wolnego metabolizmu nawet chudy patyk może stać się grubasem jeśli są lata zaniedbania daj te 2300 kcl Czekaj na efekty i jeśli masa [...]

[...] norma x20 i 200 winstrol s-bol 100) i (3 cykl sustanon egipski organ 250mg 1l x 19 i 400 winstrolu oral stanchionin wegierski 5mg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:zwiększyć nieco masę i definicje 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:12 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do tycia kiedyś było odwrotnie ale [...]

A powiedzcie mi jaki ma być optymalny stosunek B/W/T? Ile trzeba jeść białka na kg masy ciała? i czy liczyć wszystko na suchą masę?

A więc z takiej łapy powyżej nici ... Trening i dieta a do tego odżywki z najwyższej półki ... A chociaż połowę z tej łapy można osiuągnąć bez używania odżywek? A przy takim treningu jak wyżej podałem jakie efekty można osiągnąć? Bo żeby wyglądać tak jak kolo poniżej to już trenować trzeba przez kilka długich lat (oczywiście mam na myśli całą [...]

deke devil dzieki za soga dałeś sie nabrać hehe zartuje... Nie rozumiem co masz na myśli mówiąc nic ciekawego, a czego oczekiwałeś, to wszystko z pozoru wydaje sie skomplikowane, ale jesli chodzi o samą diete teoria jest bardzo prosta, gorzej z jej wdrażaniem z życie! Podstawowa sprawa to proporcje składników odżywczych, robiąc mase musisz [...]

[...] przemysł mleczarski, a lekarze podtrzymują to pseudotwierdzenie o konieczności spożywania mleka... Mleko krowie przeznaczone jest dla dużego zwierzęcia posiadającego dużą masę kostną, obdarzonego czterema żołądkami!!!... W imię miłości do dzieci i dla ich dobra rodzice karmią je mlekiem, a lekarze przepisują lekarstwa na choroby, które mleko [...]

O ile dobrze cię zrozumiałem to chce sz najpierw przytyć aby potem robić masę. Jak dla mnie to nie ma sensu. Możesz zacząć ćwiczyć teraz z dietą. Więc najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę. A tak do twojej wagi ciała to nie jest źle ja mam 186 i moja waga to też coś koło 80kg. ale nie wyglądam na chudego.

Chciałem się jeszcze dowiedzieć jak wplatać aeroby w trening dlatego ze chce masę beztłuszczowa bo tluszczu na brzuchu i tak mam za duzo i Nie dałem ankiety więc ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich dość dużo. Mimo to jednak sugeruję budować masę mięśniową. Powinno być to lepsze rozwiązanie w obecnej sytuacji. Szczególnie, że z tego co można zrozumieć z Twojej wypowiedzi, redukujesz już długo, a to nie jest dobre dla naszej gospodarki hormonalnej. Zrób strategiczne roztrenowanie i [...]

Ja zaczynałem z masą ciała no ale po jakimś czasie to poprostu za mało. Oczywiścoe jeśli chcesz mieć mase mięśniową to idź na siłownie :D Ja od początku trenuje splitem. Wiele osób mówi że fbw jest lepsze. Lepiej nie poruszać tego tematu bo są przez nie kłótnie jedni myślą tak inni inaczej poprostu sprawdź co ci się bardziej podoba. Takie moje [...]

Skoro tak sie boisz tego deca dicka to przeprowadź hormonalną terapie zastępczą, która nie ma skutków ubocznych a przed dd na pewno w jakiś stopniu uchroni. Tak więc np. 100mg prolo co 5dni albo 1strzał omki co 2 tygodnie. Połączenie superka + winstrol jest bardzo dobre na suchą mase.. nie wiem czy jednak nie będziesz rozczarowany z efektów bo na [...]

[...] hitec protein 90, dobre jest Ultimate egg protein, AST egg pro itp. (jeśli trzeba mogę podać więcej), jeżeli chcesz taniej to na pewni ovopol. Co do serwatkowych to jest masę dobrch białek - Ultimate prostar whey, Prolab pure whey i znacznie droższe amerykańskie izolaty - NitroTech, Kaizen WPI, Prolab WPI, AST Vp2 pro itp. Zasada podstawowa [...]

Nic o Tobie nie wiem, ale powiem, że owszem, zbudujesz wielka masę mięśniową machając różową hantelką, jeśli: 1. Masz 4 pary jąder przeszczepionych od rozpłodowych buhajow 2. Potrafisz bawić się steroidami anabloliczno-androgennymi. Nie, nie urosną Ci mięśnie i nie będziesz wyglądała jak kulturystka na scenie, która trenuje po kilka godzin [...]